調理時間 15分
材料（2人分）
・水煮サバ缶（１６０ｇ） １個
・牛乳 １００ｍｌ
・味噌 大さじ１
・キャベツ ５０ｇ
・いりごま １ｇ
・すりおろししょうが 小さじ１
作り方
①キャベツは一辺２ｃｍ程度の大きさに切る。軸は固いため薄切りにする。
②鍋に材料を全て入れて、中火で沸騰するまで加熱する。
③５分程度煮込んだら完成。上からお好みでねぎなどをトッピング してもよい。
1人分当たりの栄養成分値
エネルギー 208kcal
たんぱく質 20.9g
脂質 12.2g
炭水化物 7.1g
食塩相当量 1.3g
※当社計算値
POINT!
＊魚の缶詰は骨まで食べられるものが多いため、たんぱく質だけでなくカルシウムも一緒に摂ることができます。
＊牛乳にはカルシウムとたんぱく質が含まれています。具材と一緒に煮込むことでマイルドな味に仕上がります。